Mindfulness

Che cos’è la mindfulness?

Mindfulness significa essere pienamente consapevoli e presenti al “qui e ora”, con intenzione e senza giudizio. Come spiega Jon Kabat-Zinn, pioniere di questo approccio, si tratta di “prestare attenzione in un modo particolare: al momento presente, con intenzione e in modo non giudicante”. Ma mindfulness non è una definizione: è un’esperienza diretta, un modo per sperimentare una connessione profonda all’esperienza fatta di pensieri, emozioni e sensazioni fisiche.

Cosa non è la mindfulness

La mindfulness non è una tecnica di rilassamento né una moda new age. Non si tratta di svuotare la mente o raggiungere uno stato di trance. Non è nemmeno un modo per evitare la sofferenza o rifugiarsi in una “spa emozionale”. È, invece, un approccio scientificamente fondato per accogliere pienamente la vita in tutte le sue sfumature, soprattutto le difficoltà, aprendosi a nuove prospettive e possibilità.

Come la mindfulness ti aiuta a vivere meglio

La pratica della mindfulness ti insegna a osservare con curiosità e apertura ciò che accade dentro di te e intorno a te, riducendo il peso dell’overthinking e migliorando la gestione di ansia e stress. Grazie a questa consapevolezza:

• imparerai a vivere il momento presente, riscoprendo la ricchezza dell’esperienza quotidiana;
• svilupperai strumenti per affrontare le difficoltà senza respingerle, trasformandole in occasioni di crescita;
• migliorerai la connessione tra mente e corpo, aumentando il tuo benessere psicofisico.

La mindfulness non elimina il dolore o il disagio, ma ti permette di relazionarti con essi in modo nuovo, aprendoti alla possibilità di trasformarli.

La mindfulness al Centro di Psicologia Mera-Gorini

Nel nostro centro di Varese potrai sperimentare la mindfulness attraverso percorsi individuali o di gruppo, guidati da professionisti esperti.

• Gruppi settimanali di pratica: ogni martedì sera, un’ora dedicata alla meditazione di consapevolezza (seduta, camminata, body scan) e al movimento consapevole, accessibile a tutti.
• Programma MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction): un percorso strutturato in 8 incontri, per acquisire i fondamenti della mindfulness e imparare a gestire lo stress e il disagio con maggiore efficacia.
• Sessioni individuali: percorsi personalizzati per integrare la mindfulness nella tua vita quotidiana.

Ogni incontro prevede momenti di pratica guidata, condivisione e approfondimenti teorici, per un’esperienza completa e concreta.

La mindfulness è per tutti

Non servono competenze particolari o esperienze pregresse: la mindfulness è accessibile a chiunque desideri ritrovare il proprio equilibrio. Con costanza e dedizione, scoprirai che anche una vita frenetica può lasciare spazio alla calma e alla consapevolezza.

Prenota ora la tua esperienza con la mindfulness!
Scopri il potere del qui e ora e porta più presenza e serenità nella tua vita.

Come partecipare

Gruppi settimanali di pratica

Quando

• ogni martedì, dalle 20:30 alle 21:30.

Costo

• Ingresso singolo: 15 €.
• Abbonamento bimestrale: 150 €.
• Abbonamento trimestrale: 200 €.

Programma MBSR

• Percorso in 8 incontri: richiede un impegno settimanale per garantire continuità e progressione.
• Ideale per chi cerca strumenti pratici e scientificamente validati per affrontare stress e sofferenza.

Per iscrizioni e informazioni:

Email: info@centropsicologiavarese.it

Cellulare: +39 335292652 (Giuseppe Capasso)